1 litre ? 1,5 litres ? 2 litres ? Le point sur vos besoins en eau.

Les avis divergent sur les besoins en eau d’un adulte en bonne santé, ce qu’on peut comprendre puisque ces besoins varient selon l’âge, le sexe, le niveau d’activité, la saison, la corpulence, les objectifs à atteindre (prévention des calculs rénaux par exemple).

Les spécialistes recommandent généralement un minimum de 30 ml par kilo de poids corporel, soit 1 litre à 1,5 litre d’eau par jour.

Cependant, l’Agence européenne de l’alimentation a émis un avis en 2010 et conseille 2 litres par jour au total pour les femmes, et 2,5 litres pour les hommes. Ces valeurs comprennent tous les types de boissons (tisane, thé…) et bien sûr l’eau apportée par les aliments comme les fruits et légumes (notamment concombres, salades, tomates, choux, melons, pastèques…) soit 20 à 30% du total. Si on enlève 25% d’eau apportée par les aliments, il resterait à couvrir par la seule boisson 1,5 l si on est une femme et 1,9 l si on est un homme.

En pratique
Les besoins en eau, selon les avis sont donc :

• Pour les femmes : 1 à 2 l par jour
• Pour les hommes : 1,5 à 2,8 l par jour

Mais, le plus important encore que la quantité c’est la régularité, car en effet, c’est elle qui permet une meilleure utilisation de votre eau par votre corps.

Bon mois à tous.